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1. 防治骨质疏松的方法就是补钙吗？

防治骨质疏松的方法就是补钙吗？

随着我国老龄化人口的增加，老年人越来越多，由于目前的老年人从小就营养不良，骨质疏松这一问题也就成了老年群体所不得不面临的一个疾病，不仅仅是老人，就连一些孕妇都会患上骨质疏松。骨质疏松是有多种原因引起的。随着年龄增长，骨组织钙化是一种正常的生理现象，骨质疏松，原因是是由于单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

通常情况下，骨组织的减少的主要原因是骨质吸收增多。主要表现症状基本以骨骼疼痛，容易骨折。骨质疏松的病因是特发性（也成为原发性）和继发性，特发性包含幼年型，成年型，绝经期以及老年性。继发性包含内分泌性，营养性等。

1.疼痛。疼痛是骨质疏松最常见的表现，通常表现为腰背疼痛，长时间的站立或坐着就会导致疼痛加剧，弯腰或者咳嗽时会加重，仰卧或者坐位时疼痛会减轻。

2.身长缩短，驼背。这种情况一般是在疼痛之后出现的，脊椎椎体受到的压力比较大，负荷量大很容易变形，脊椎前倾容易压缩性骨折-，随着年龄的增加，驼背的情况就会越严重。

3.骨折。患骨质疏松之后，骨头会变得很脆弱，骨折就成了很常见的情况，扭身，提重物等动作会很容易导致骨折，例如股骨颈骨折。这也是退行性骨质疏松最严重的并发症。

4.呼吸功能下降。由于脊椎前倾，压迫肺部，导致肺部空间变小，肺活量减小，患者很容易出现胸闷气短的情况。

有效的骨质疏松治疗方式有以下几种：

1.运动：尽早开始运动，多种类型的运动有利于骨量的维持，并且还能提高灵敏度以及平衡能力，建议骨质疏松患者尽可能的多活动。

2.补充营养。补充营养有利于骨质疏松的预防。绝经期的女性以及65岁以后的老年人要着重注意钙的补充。

感谢悟空问答的邀请。常见的骨质疏松症的发病率目前正以惊人的速度增长，防治骨质疏松症己成为当今国际上的研宄热点。那么骨质疏松的防治只需要单纯补钙吗？答案肯定是否定的，请让我们一起先认识下“骨质疏松”吧。

骨质疏松症（Osteoporosis，OP）是临床常见的骨疾病之一，一种以单位骨量降低、骨组织细微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、骨强度降低从而使骨折风险升高的代谢性疾病。

骨质疏松可分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松及特发性骨质疏松。继发性骨质疏松常由内分泌代谢疾病（如糖尿病、甲亢及甲旁亢等）或全身性疾病引起；而原发性骨质疏松与骨吸收因素增加（性激素缺乏、活性维生素D缺乏、PTH增高、细胞因子表达紊乱等）、骨形成因素减少（峰值骨量降低、骨重建功能减退）、骨质量下降及不良生活习惯（吸烟、体力活动减少、光照减少、营养不良等）有关。

虽然充分补充钙剂能够减缓骨质疏松患者骨量的丢失、改善骨矿化，维护骨骼健康，但是从上述病因可知，单纯补钙对于骨质疏松的防治是远远不足的，还应通过调整生活方式、抗骨质疏松药物及治疗基础疾病等。

（一）调整生活方式

加强营养，摄入富含高钙、适量蛋白质的均衡饮食，充足进行日晒，规律运动，并戒烟、限酒、避免大量饮用咖啡和碳酸性饮料等。

（二）适量补充维生素D

维生素D能够增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力及降低跌倒风险等。

（三）抗骨质疏松药物

一提到预防骨质疏松，人们往往最先想到的就是补钙，的确补钙有助于预防骨质疏松，但是钙的吸收利用还要依靠维生素D的帮助，而运动不但会增加骨质，还会增加人体对钙的需求。可以说，预防骨质疏松补钙、补维生素D与运动三者缺一不可，运动比补钙还重要。

运动能改善骨骼的新陈代谢活性，对骨骼形成的促进作用大于对骨骼吸收的促进作用。运动在增加骨质的同时，也增加了人体对钙的需求量，如果人长期不欲动，那么骨质对钙的需求量就会减少，大量的骨钙会游离到血液中，并随尿液排出体外，使骨密度降低。

对防治骨质疏松而言，最有效的运动形式是在运动过程中需要用力或负重的运动。如举哑铃、仰卧起坐、搬东西、拎重物、背包等。

值得注意的是，具有骨质疏松高风险的人群或者已经被确诊骨质疏松症的患者，在开始加大运动量之前，请向骨质疏松症专科医生咨询，不要盲目用力。在运动过程中，要注意防止跌倒或用力碰撞等，以免引发骨折。

摄入充足的维生素D和钙既是预防骨质疏松症的关键措施之一，大量的研究证据表明，老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。正常人平均每天至少20分钟日照，并且要暴露胳膊、头、颈、面部等。维生素D可以在体内大量储存，所以夏季多晒一些太阳，储存的维生素D可以留到冬季使用。

骨质疏松的预防方法

1、晒太阳

紫外线在照射皮肤之后会使得身体内出现一系列的变化，最重要的一点是会形成活性维生素D，而这种物质可以帮助改善胃肠功能跟钙磷代谢，还可以促进肠胃对钙元素吸收，可以帮助促进骨重建。

2、远离不良生活习惯

吃盐喝酒摄入太多***，甚至摄入高钠饮食都会影响到人体对营养物质的吸收，包括骨量，当骨量下降之后就会增加骨折的风险。

3、谨慎服用药物

那些对骨骼加纳可能更有影响的药物尽量少喝，比如治疗类风湿性关节炎以及溃疡性结肠炎的药物，会影响到钙元素的吸收，因此需要谨慎服用。

骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病，骨质疏松患者都会腰背疼痛、驼背、身材变矮、容易骨折等症状。据统计，目前我国的骨质疏松症患者约有7000万人。绝经后的妇女的骨质疏松患病率高达50%,因骨质疏松症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%～60%。

发生骨质疏松的病因和危险因素：

凡使骨吸收增加和（或）骨形成减少的因素都会导致骨丢失和骨质量下降，脆性增加，直至发生骨折。

一、骨吸收因素

1、性激素缺乏使破骨细胞功能增强，骨丢失加速。

2、活性维生素D缺乏：由于高龄和肾功能减退等原因致肠钙吸收和活性维生素D生成减少，导致骨丢失。

二、骨形成因素

骨量降低：年轻时，我们的「新骨生成」大于「旧骨流失」，总体上骨骼处于「收支平衡」和「稍稍盈利」的状态。25-35岁左右人体骨量达到顶峰，40岁后骨量开始下降。所以要在35岁前储备骨基质，形成较高的骨峰值，为今后的骨量丢失做储备。

三、绝经期妇女在绝经后因为雌激素水平下降造成骨量流失速度较快，每年丢失2%-3%的骨皮质及5%-8%的骨髓质。

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